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Transpiration et bouffées de chaleur pendant la grossesse, que faire ?

Transpiration et bouffées de chaleur pendant la grossesse, que faire ?


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La transpiration et les bouffées de chaleur font partie des petits maux de grossesse les plus courants. Pour autant, elles ne sont pas une fatalité et peuvent être combattues lorsqu'elles se manifestent.

Bouffées de chaleur et transpiration pendant la grossesse : comment les expliquer ?

  • Les bouffées de chaleur et l'excès de transpiration sont principalement dus aux fluctuations hormonales de la grossesse. Difficile donc d'y échapper même si certaines femmes enceintes particulièrement chanceuses ne connaîtront jamais ces désagréments, sans qu'on sache encore très bien pourquoi.
  • En pratique, l'augmentation du taux d'hormones sexuelles accroît le flux de la circulation sanguine, entraînant une dilatation des vaisseaux sanguins et une élévation de la température corporelle. Ce phénomène est à l'origine des bouffées de chaleur qui montent soudainement de la poitrine jusqu'à la tête, de jour ou de nuit, surtout à partir du deuxième trimestre. Les glandes sudoripares, quant à elles, sont obligées de produire plus de sueur que d'habitude pour rafraîchir l'organisme.
  • Les bouffées de chaleur et la transpiration excessive de la grossesse sont donc intimement liées. Pour ne rien arranger, d'autres facteurs peuvent encore augmenter l'activité des glandes sudoripares, notamment la prise de poids inhérente à la grossesse.

Bouffées de chaleur : des astuces pour limiter l'élévation de la température

  • La meilleure façon de réduire les bouffées de chaleur de la grossesse est de lutter autant que possible contre l'élévation de votre température corporelle. Bref, vous devez tout faire pour ne pas avoir trop chaud. Par exemple, plutôt que de mettre un gros pull quand il fait frais, optez pour une superposition de vêtements amples et légers, en matière naturelle (ex. : coton) pour évacuer plus facilement la transpiration. Dès que vous commencerez à avoir trop chaud, vous pourrez enlever une ou deux couches de tissu.
  • Evitez également de surchauffer vos pièces, en particulier votre chambre : au besoin, n'hésitez pas à laisser la fenêtre entrouverte durant la nuit et ne dormez pas trop couverte.
  • Dans le même ordre d'idée, privilégiez une bonne douche fraîche ou tiède à un bain chaud. Glisser un petit brumisateur dans votre sac à main peut aussi être très utile contre les bouffées de chaleur de la grossesse.

Et pour la transpiration ?

  • La transpiration est plutôt bénéfique vu qu'elle aide à réguler la température corporelle durant votre grossesse. Il ne s'agit donc pas de lutter directement contre elle, mais plutôt de combattre ses désagréments à savoir les mauvaises odeurs et l'humidité excessive, parfois à l'origine de taches de sueur assez disgracieuses.
  • En parallèle des mesures prises contre les bouffées de chaleur, il est recommandé de vous épiler soigneusement : l'épilation limite la prolifération bactérienne responsable des odeurs désagréables.
  • Bien sûr, il faut également faire particulièrement attention à votre hygiène corporelle durant cette période : privilégiez les savons doux au pH neutre. Pensez aussi à mettre du talc (sous vos pieds, vos aisselles ou encore sous votre poitrine et dans la région pubienne) pour absorber la sueur.
  • Dernier conseil : buvez 1,5 à 2 litres d'eau par jour pour compenser la déperdition d'eau liée à la transpiration.

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